Aproveite a melhor temporada do alho-francês para utilizá-lo em sopas e guisados. Beneficie das suas vitaminas, minerais e fibras e saiba que cada 100 gramas apresentam apenas 50 calorias. Por outro lado, ao consumir 30 gramas de cenoura por dia, cobrirá a 100% as suas necessidades de vitamina A. Esta raiz também contém fibras, outras vitaminas e minerais, e é perfeita para adicionar a sopas, guisados e saladas. E para sobremesa opte pela papaia, uma fruta exótica, ligeira e com um teor elevado de papaína, uma enzima que ajuda a digerir as proteínas. Se gosta de ananás, aproveite agora o seu melhor momento, pois este é um fruto rico em vitamina C, que assegurará um inverno sem constipações.
