Maçãs, figos, anonas e caquis são algumas das frutas próprias para esta temporada, a que poderá dar prioridade nas suas ementas, pois são todas boas fornecedoras de vitaminas e minerais antioxidantes que a natureza parece ter criado expressamente para aumentar as nossas defesas e neutralizar os radicais livres.
Por outro lado, como o pulmão é o órgão mais afetado no outono e no inverno, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, aconselha-se consumir alimentos e plantas que reforcem e facilitem o seu bom funcionamento: couve-flor, cebola, alho-porro, alho, batatas, nabos, sementes de sésamo, linho, abóbora e girassol. Tome infusões de pinheiro e eucalipto, ou de outras plantas aliadas do pulmão, e inclua cogumelos, ricos em betaglucanos, nos seus pratos.
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