Alguns investigadores chegaram à conclusão que os pesadelos que por vezes nos assolam durante a noite podem ser indicadores de futuras doenças. Os transtornos psicológicos, problemas de coração ou apneia de sono são patologias que se refletem nos sonhos. Previna estas situações, consultando o seu médico.
Muitos fatores podem provocar insónias, desde o stress e os nervos do dia-a-dia a uma disposição incorreta dos vários elementos no quarto (o mais indicado é
manter a cabeceira da cama virada para nascente e não ter uma televisão nesta divisão), ou ainda a uma alimentação inadequada.

Fica uma ideia de uma receita para acalmar:
papa de aveia. Coloque ao lume meio litro de leite (à escolha) e junte um copo de aveia e uma casca de limão; mexa sem parar para que não se pegue ao tacho,
durante cerca de 25 minutos. Retire do lume e adicione mel. De manhã, pode acrescentar frutos secos e à noite opte por frutos como a banana ou a manga.

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