Viva mais e melhor com saúde solar

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Verão, férias, descanso, viagens, convívio e leituras em dia, agora que os dias são longos só temos de aproveitar, mas com a prevenção em relação ao sol nesta estação prolongada que se espera muito quente. 

Nesta edição, apostamos nos cuidados da pele, sirva-se da farmácia do viajante para ajudar, proteja-se hoje para não tratar amanhã. Saiba como evitar borbulhas e manchas de idade, e leia sobre a relação entre o intestino e a imunidade no artigo dedicado às estratégias nutricionais voltadas para a melhoria da microbiota em clima quente. O tema «disbiose intestinal e endometriose» é ainda pouco divulgado e estudado. A utilização de chás de diversas formas, mornos ou frios, sem ser gelados, torna-se refrescante e acalma a sede, sendo esta uma bebida apreciada em países quentes. 

Conheça a beringela e os seus múltiplos efeitos benéficos para a saúde. Saiba que o que comemos influencia a nossa fertilidade e, por exemplo, a dieta mediterrânica pode diminuir os níveis de stress oxidativo e a inflamação. Incluímos ainda uma abordagem nutricional ao poder vitalizante das algas da nossa costa, em especial a botelha. A longevidade japonesa e a biodanza merecem destaque, assim como o desempenho e o bem-estar natural da medicina Ayurveda associados ao desporto, na perspetiva de uma terapeuta de Angola. 

Como sugestões de viagem, desta vez são cá dentro, a Gavião e arredores, num Alentejo diferente, e a proposta de melhor conhecer a riqueza da natureza ao longo do Tejo, a praia fluvial do Alamal, o Nature Village, o Castelo de Belver, entre outros. Uma outra ideia é percorrer, mesmo aqui ao lado, a Rota Internacional do Campo de Calatrava. É uma viagem de apenas cinco horas a Espanha, com vilas típicas, especialmente Almagro, desfrutando do turismo cultural, gastronómico, histórico, religioso (com enfâse na Semana Santa) e de natureza, e a oportunidade de passar junto ao rio Guadiana, até à sua nascente. Aproveite e partilhe com amigos receitas refrescantes em esplanadas, no campo, ou à sombra na praia para que flua o bom humor e a felicidade do verão.

Luís Filipe Freitas